biały ser

[...] WW JAK NP.MAKARON RAZOWY CZY Z MAKI DRUM. Tunczyk 130g ( B 27g) 125kcal J/W Oliwa z oliwek 15g ( T 15g ) 130kcal Surowka OK. B 27g, T 15g, W 83g 425kcal VI posiłek Ser biały 100g ( B 20g, W 3,5g) 100kcal Jajka gotowane 200g ( B 20g, T 15g) 220 SAM TWAROG ALBO JAJA BEDA OK(W ODPOWIEDNICH PROPORCJACH), CHOC POLACZNIE NIE JEST ZLE. B 40g, W [...]

[...] Chleb żytni razowy 4 kromki Mięso z piersi kurczaka 50g Ogórek 100g Pomidor 100g maslo 3.przed treningowy 15.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko TRENING 4. Ryż biały 100g Panga 200g Banan 5.przed snem 21.00 Ser twarogowy chudy 150 Brokuły 150g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-08 21:02:35

bo jakis mod lub admin musi to zrobic.;p Skalar a jakie moze to być jedzenie? bo zabardzo nie mam jak zjesc ryz makaron czy serek wiejski.. najlepiej by bylo cos w kanapce.. co moze byc? chleb razowy, ser bialy lub jakis twarog?

Makaveli daj 2g białka. epale węgle zastępuj węglami a białka białkami. Węgle: kasze/ziemniaki/ryże/płatki owsiane białka: mięsa/jaja/ryby/ser biały

Ile wazy przecietny obrany banan ? I jak robie platki owsiane to ile gram ich biore i ile mlaka sie dodaje ? Ile wazy ? -kromka chleba -ser bialy na posmarowanie 1 kawalka chleba -troszke masla na ten kawalek Dziex za poprzednie i za to z góry ;) Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-21 18:28:07

Zmieniam diete na low carbo zapotrzebowanie moje w diecie wychodzi na 3100kcal,dostarczam bialka 2,2g/kg, w-w 150 gram podzielone na 3 rowne posilki jeden 90 min przed treningiem, jeden od razu po treningu w-w proste i kolejny 30minut po treningu w-w zlozone.Ogolnie zjadam około 8 posiłkow wychodzi mi ze 5 z nich sa oparte na [...]

[...] na 5 posiłków (6 posiłek to odżywka białkowa ok. godziny 22:00), posiłki w godzinach 9:00, 11:30, 14:00, 17:00, 19:30, (22:00 (białko)). Menu to: pierś z kurczaka, ryż biały, ryż paraboiled, wafle ryżowe, tuńczyk z wody, ser biały chudy, chleb pełnoziarnisty, jajka, płatki sojowe, płatki owsiane, orzechy arachidowe, czasami trochę rodzynek, [...]

[...] 30g Oliwa z oliwek 10g B T W kcal 29 12 21 309 Posilek 5 20.00-21.00 godz.(po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 50g Banan 160g B T W kcal 37 3 73 473 Posilek 6 30 min.przed snem Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z [...]

[...] 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g przed treningiem nie jedz tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 nie za często tak 3 [...]

ŚNIADANIE : Mleko:500ml Płatki owsiane:70g Ostrowia:20g rodzynki:20g SZKOŁA : Grahamki:80g(dwie bułki) Orzechy włoskie:10g Ser biały półtłusty:50g (lub serek wiejski:50g) PRZED TRENINGIEM : Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa olej lniany PO TRENINGU : (bezpośrednio po treningu Gainer 80g) Mintaj:80g ryż [...]

ŚNIADANIE : Mleko:500ml Płatki owsiane:70g Ostrowia:20g rodzynki:20g SZKOŁA : Chleb razowy:80g(dwie bułki) Orzechy włoskie:10g Ser biały półtłusty:50g (lub serek wiejski:50g) jakieś warzywko PRZED TRENINGIEM : Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:80g oliwa z oliwek:20g 1jajko warzywa PO TRENINGU : (bezpośrednio po treningu Gainer 80g) Mintaj:80g ryż [...]

Ja od jakiegos czasu jem ser biały z miodem, jak narazie bez zwrotow:P Odnośnie sera białego, po treningu jako głowne zrodlo bialka ser jest odpowiedni, czy lepsze na wzsrost miesni sa np tunczyk albo piers z kurczaka?? Co spozywac najlepiej po wieczornym treningu??

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

Sniadanie: platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy/ zrob sobie wlasne musli z platkow owsianych+siakies dodatki 2 sniadanie: chleb (razowy) z maslem i: /zytni szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e)/ok, owoce 2-3dziennie max, sera bialego min 150-200g, zoltego pewnie ok 100, ale wtedy uwazaj na [...]

[...] z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa naleśnika: 5 jajek, 60g płatków owsianych Smar: 100g ser biały wymieszałem z 100g malin i z 10g rodzynek. Smak samego placka szału nie zrobił :P To czym posmarowałem w miarę OK ale i tak całość za mało słodka - o jakieś dwa razy. [...]

[...] z 3,4 jaj pieczywo tostowe 100g margaryna II. piers kurczaka 100-150g pieczywo tostowe 125g margaryna III.posilek potranigowy 1,2 banany albo troche miodu IV. ryż biały 150-200g piers kurczaka albo rybcia V.schabik z ryzem VI. ryż biały 150-200g kakao twarog mleko tluste ok 100ml VII. ser twarogowy tlusty ok 200g pieczywo tostowe [...]

[...] czasu na noc tuńczyk ) zmień ser na mięso wywal mleko albo jak już to tylko rano niemam pieniedzy aby jesc 2 razy dziennie cycek kuraka i 2 razy szynke. acha i jeszcze ryż biały zamień na preparowany albo razowy ryż razowy ? pierwsze słysze , a może byc ryż czarny ? bo preparowany to taki steropian... ;] do obiadu sie malo widzi. cheb jak już [...]

[...] Kcal 427 / Białko 14.9 / Tłuszcz 9.2 / Wegl 73,6 Makaron 100 g Ser połtłusty 100 g Oliwa 20 g Warzywa Kcal 888.5 / Białko 31.7 / Tłuszcz 37 / Wegl 93.5 100 g ryz biały 100 g piersi Kcal / 449 / Białko 28.2 / Tłuszcz2 / Wegl 78.9 150 g Makaronu 100 g piersi owoc Kcal 575 / Białko 36.5 / Tłuszcz 33.3 / Wegl 90 100 g Chleba [...]

Makaron 100 g Ser połtłusty 100 g Oliwa 20 g Warzywa Kcal 888.5 / Białko 31.7 / Tłuszcz 37 / Wegl 93.5 100 g ryz biały 100 g piersi Kcal / 449 / Białko 28.2 / Tłuszcz2 / Wegl 78.9 150 g Makaronu 100 g piersi orzech warzywa Kcal 575 / Białko 36.5 / Tłuszcz 33.3 / Wegl 90 100 g Chleba zytniego 100 g piersi Warzywa masło Kcal 296 / Białko 28 / [...]

Posilek I Zolty ser + Chleb gainer 60g JA BYM ZAMIENIL NA SER BIALY LUB PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM, A GAINERA MIEDZY 1 A 2 POSLKIEM. Posilek II Kieblasa + Chleb TUTAJ BYM WRZUCIL ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA. Posilek III Noga z kurczaka + ziemniaki marchewka z groszkiem ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE Posilek IV (po treningowy [...]